100 kg

[...] rabaty na odżywki a ciągle widze że ktoś chce na allegro coś kupić ... tam są głównie nic nie warte podrodukty" <- masz na myśli osoby sprzedające "wynalazki"; czasami można naprawdę kupić tanio -> np. kilka miesięcy temu odzywki Multi-Foodu 5 kg gainer z 22 procentową zawartością białka za 100 zł <0 koszty przesyłki>

poczytaj na forum, pozniej pytaj. Jedz 6-7 razy dziennie. Węgle na sniadanie przed i po treningu. Białko w kazdym posilku. Jedz co 3godziny. Na sniadanie naprzykald 100gram owsianki + 4 jajka. Przed i po treniingu 100 gram ryzu + kurak, na kolacje ser bialy + oliwa. Tluszcze dawaj do kazdego posilku oprocz okolotreningowych, tak zebys mial okolo [...]

[...] mu oddal i sie temat skonczyl. Bicie z umiarem wskazane. Wolal bym dostac raz pasem czy klapsa niz psychiczne znecanie sie mowiac w kolko o konsekwencjach i przepraszac po 100 razy oO. Sasiada w bloku ojczym bil pasem po 10 minut ze niemogl chodzic i teraz ten chlopak co byl w moim wieku siedzi w pierdlu za pobicie OJCA wiec wniosek. Z Umiarem.

1,5 roku, waga: 83,5 kg wzrost: 182/183 wycisk: 95 za tydzien bedzie 100

Raczej wliczałam go do bilansu, a nawet jeżeli nie to z wodą ma około 80-100 kcal. Nie powinien spowodować przyrostu wagi aż o 3 kg. Dlatego mnie to dziwi;/ Tym bardziej, że stałą wagę miałam już ponad półtora roku.

nie znam dokładnie histori zycia kumpla, na siłownie chodzi regularnie ale ostatni cykl z saa miał jakies 2 lata temu? siowo poszło mu około 30-35 kg, dobra dieta a na sam koniec brał kreatyne. Chyba posłucham twojej rady i kupie jeszcze 100 winka, lepsze DB czy IP? i jaka cena tego pierwszego- bo chyba u mnie tego nie ma

Ok policzyłem dietkę na nowo: wcześniejsza przy 82 kg była na 3500 kcal, teraz daję na 3800 kcal 1. 5 jajek, 130 g owsianych 2. kura ryż brąz oliwa warzywa 3. 4. 5. łącznie 430 kury, 500g ryżu brąz, 100 g oliwy plus jakiś jogurt BTW 2/1,7/5 kcal 3779 2x chela-mag b6 forte 1x chela-cynk 1x kaps tranu (EPA 50 mg DHA 70 mg) dokupię jeszcze wapno

Dajesz radę przejść tyle węgli? Ja podbiłabym przede wszystkim tłuszcze na około 1,5g na kg mc czyli te 100-110g. Ponadto robisz jakąś rotację, że kalorie się różną? Dżemy i żelki...no od czasu do czasu okej, ale nie jako stały element diety. Dodaj awokado jeśli lubisz, orzechy - też inne niż włoskie, ryby, możesz spokojnie wrzucać częsciej [...]

haha fajni jestescie <hahaha> i co wam to da ze podnosicie np 100 czy tam 50kg na klate czy na rece? tylko sie zmeczycie!! powiem wam jak profesjonalista!! jak macie wiekszy ciezar niewyrabiacie w sobie sily ale sie meczycie!! jak ma koles 15 lat to dla niego najlepsze beda 2 ciezarki po 5kg i tak po 50 razy na reke niech macha tzn niech [...]

Dobił bym do 2,5-3g/kg białka i tł daj 100 i będzie ok ;) Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2012-10-23 20:55:40

dobra nowina dla wszystkich...Biogenix obniżył ceny, 6 kg carbo ma kosztować ok. 100 zł.

Bardzo dobra jest 100% ultraczysta kreatyna. Teraz w promocji 99 zł za 0,5 kg do tego dorzuca miarkę i dokładny opis stosowania kreatyny gratis a także jest Wysyłka gratis pozdr Pyton

[...] sprzęt a nasze zaangażowanie i podejscie do etmatu daje nam efekty ( podstawowy sprzęt wystarcza ) jednak tutaj inaczej dla kogoś kto ma 60 kg wagi a inaczej dla Byka 100+ . Dam swój i żony przykład . Żona nigdy w życiu nie zrobiła swojego treningu na siłowni , ja na siłowni ćwiczyłem może 3 lata a tak to tylko w domu bo zwyczajnie nie [...]

ile ważysz? który sezon? co chcesz robic na stoku? numer buta? Normalna decha all mountain powinienes mieć 160-162cm. Chyba, że ważysz powyżej 100-105 kg to wtedy może nawet i dłuższa o te 2 cm. Jeśli jednak chcesz kupić deske do fs to musi byc ona krótsza niż w/w. z mniejszym flexem Buty: Northwave, ThirtyTwo, Celsius Wiązania: Rome, Raiden [...]

[...] poważnie 6 miesięcy uprawiane inne sporty :już nie wcześniej piłka nożna i koszykówka dieta:tak Zażywane suplementy:gainer olimp dostęp do sprzętu :jeden hantel sztanga krótka łamana ,sztanga długa prosta ławeczka (wyciskanie, prasa do nóg i rozpiętki) plus 70 kg obciążenia sory za tamtą ankiete ale jeszcze nie ogarniam w 100% tego forum

[...] dobową ustalono na 50 mg. Biorąc ZMA przjmujecie go 30 mg. Co do raka. Suplementacja cynku chroni przed nowotworami. Długotrwałe narażenie na bardzo wysokie dawki cynku (ok 100 mg na 1 kg masy ciała)nie prowadzi do zmian nowotworowych, tylko do gorączki, zaburzeń ze strony uładu pokarmowego, dysfunkcji umysłowych i wychudzenia. Żeby wystąpiły [...]

[...] nad głową :) Wszystkiego są + i - ale za takie pieniądze jakie kosztował tamten sprzęt można czegoś więcej. A nasze KELTONY się trzymają i się całkiem całkiem na tym ćwiczy, nie jest tak wizualnie lekki i mega kosmos jak to robią inni ale sprawdzają się w 100% jako sprzęt kulturystyczny. Zresztą z tego co wiem nie tylko na tej siłowni. :)

[...] 41 -klatka: -udo: 63 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: czysta -białko: 3gr/kg -węglowodany: roznie to bywa, czasem 4 i idzie, czasem trzeba 6 -tłuszcz: 100 gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 7,5mc ON 8. TRENING:4 razy w tyg (split, teraz bedzie p/p tj od jutra) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Nie.Wyraziłem się nie jasno- 100% oznacza ciężar docelowy.Czyli taki jakim jesteś w stanie poprawnie wykonać 5 powtórzeń.załóżmy, że bierzesz 100kg 5 razy 1 seria gryf- 5-8 powtórzeń 2 seria 50kg 5x 3s-75kg 5x 4s- 100kg 5X 5s- 100kgX5(jeśli dasz radę) i potem: 1s= gryf 2s- 52kg 3s- 77kg 4s- 102 kg ewentualnie 5s- 102kg itd

[...] na temat jego dzialania. Bralem ten winstrol i powiem ze z pewnoscia nie jest to metanabol (jak to napisal nasz znawca) efekty ktore mialem po nim to 20 kg na sile po 100 tabl i bardzo ladnie poszlo mi w rzezbe. Wiec prosze ****a nie ******lic takich smiesznych smieci ,ze to jest metanabol przefarbowany ... nie wiesz to nie pisz ! :) [...]